@@ สำเร็จแล้วครับ ปั่นเทรนเนอร์วัดใจ ใจเกินร้อย @@

อาทิตย์นี้ทดลองโปรแกรมซ้อมปั่นในโซนแอโรบิค heart rate ไม่เกิน 70% ให้ได้นานที่สุด วันแรกได้ลองแค่ 1 ชม.แบบสบายๆ เลยลองเพิ่มขึ้นเป็นชั่วโมงครึ่ง, 1 ชม 45 นาที สุดท้ายวันนี้เลยลองวัดความอดทนว่าจะไหวไหมกับการปั่นต่อเนื่อง 2 ชม. ขอบอกว่าไม่ง่ายเหมือนกันครับ มันทั้งเมื่อยทั้งเบื่อ ต้องนับเวลาถอยหลังเป็นนาทีเหมือนกัน พอลงมาจากเทรนเนอร์ก็แทบเดินไม่เป็นเลย  จะให้ทำอีกครั้งคงต้องให้ลืมความเบื่อนี้ก่อนสักนิดนึง เสาร์-อาทิตย์นี้คงไปหาซ้อมบนถนนจริงบ้างแล้ว อาทิตย์หน้าค่อยว่ากันใหม่อีกทีั่

ระยะทางในตารางไม่ต้องสนใจมันมากนะครับ การปั่นควบคุม heart rate ให้อยู่ที่ 70% มันต้องใช้วิธีการปรับความหนักของการออกแรงให้พอดีๆ ซึ่งได้ความเร็วอยู่ที่ประมาณ 30 km/h